ERNÄHRUNGS-PSYCHOLOGISCHE BERATUNG
WAS IST ERNÄHRUNGS-PSYCHOLOGISCHE BERATUNG?
Bei den meisten Ernährungsberatungen liegt der Fokus auf der Umstellung der Ernährung. Viele Menschen empfinden die Veränderungen als einschränkend und kehren oft wieder zu alten Gewohnheiten zurück.
Die Ernährungs-Psychologische Beratung geht darüber hinaus: Im Zentrum steht deine Beziehung zum Essen. Sie vereint Ernährungswissenschaft und Psychologie und betrachtet nicht nur was, sondern auch warum wir essen. Ziel ist es, Strategien zu entwickeln, um Wissen in den Alltag umzusetzen – ergänzt durch Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit.
Essen stillt nicht nur körperlichen Hunger, sondern oft auch psychische Bedürfnisse, zum Beispiel bei Stress, Frustration oder Einsamkeit. Kurzfristig kann das gut tun, langfristig jedoch zu schlechtem Gewissen, Scham oder körperlichen Beschwerden führen.
Mit dem ganzheitlichen Ansatz lernst du, Auslöser für emotionales Essen zu erkennen und ein genussvolles, achtsames sowie intuitives Essverhalten zu entwickeln.
Essen ist mehr als Nährstoffaufnahme – es ist Beziehung, Gefühl, Gewohnheit und Ausdruck deiner Persönlichkeit. Ich begleite dich dabei, dein Essverhalten zu verstehen und zu verändern – ohne Diäten, ohne Verzicht, sondern mit Selbstwertschätzung, Bewusstheit und Alltagsnähe.
Warum isst du? Ist es wirklich Hunger?
Wie fühlst du dich vor, während und nach dem Essen?
Hörst du auf zu essen, wenn du satt bist?
Geniesst du das Essen?
Wann, wo, wie und mit wem isst du?
So individuell wie wir alle sind, so einzigartig ist auch unser Essverhalten – und genauso individuell gestalte ich jede Beratung. Du, mit deiner persönlichen Lebenssituation und deinen Essgewohnheiten, stehst im Mittelpunkt. Gemeinsam konzentrieren wir uns auf deine Kompetenzen, Stärken und Ressourcen und entwickeln alltagstaugliche Lösungen und Massnahmen.
Meine eigene Essgeschichte ist Teil von mir und fliesst ebenfalls in meinen ganzheitlichen Ansatz der Ernährungs-Psychologischen Beratung ein. Mehr darüber erfährst du bei ‘Mein CHILLIG’.
Für WEN EIGNET SICH ERNÄHRUNGS-PSYCHOLOGISCHE BERATUNG?
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Du hast Fragen oder Unsicherheiten im Zusammenhang mit der Ernährung.
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Du möchtest gerne ausgewogen, bewusst und genussvoll essen.
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Du isst emotional oder unter Stress, ohne echt Hunger zu haben.
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Du hast viele Diäten gemacht – und trotzdem passiert wenig oder es kommt der Jojo-Effekt.
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Dein Körperbild, dein Gewicht oder dein Sättigungs-/Hunger-Gefühl sind belastet.
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Du willst essen mit Genuss und Leichtigkeit, dein Wohlfühlgewicht erreichen oder halten – ohne Druck.
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Du möchtest verstehen, warum du so isst wie du isst, und die Ursachen erkennen.
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Du möchtest dich in deinem Körper wohlfühlen und suchst Unterstützung – egal ob du abnehmen oder zunehmen möchtest.
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Es interessiert dich, worauf du in deiner konkreten Lebenssituation bei der Ernährung achten solltest (Kindheit, Jugendalter, Schwangerschaft, Stillzeit, Wechseljahre, Seniorenalter).
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Du leidest an Verdauungsbeschwerden (Blähungen, Völlegefühl, Verstopfung oder Durchfall).
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Du leidest an einer Essverhaltensstörung oder Essstörung (nur in Ergänzung zur ärztlichen Betreuung).
Ich bin für dich da für alle Themen im Zusammenhang mit dem Essen.
In Kombination mit Ernährungs-Psychologischer Beratung wird die Wirkung besonders tiefgehend – denn wir bearbeiten sowohl das Verhalten als auch die Ursachen.
BERATUNGSABLAUF
Genau so, wie ich dir keinen vordefinierten Ernährungsplan aus der Schublade ziehen kann, gibt es in meinen Beratungen keinen starren Ablauf. Jede Beratung gestaltet sich individuell – basierend auf dem, was für dich gerade aktuell und wichtig ist.
Deine persönliche Lebenssituation und deine Essgewohnheiten stehen bei mir im Mittelpunkt. Es ist mir wichtig, dich auf einem Weg zu begleiten, den du im Alltag nachhaltig gehen kannst – Schritt für Schritt, in deinem Tempo. Wir richten den Fokus auf Lösungen, auf deine Kompetenzen, Stärken und Ressourcen – auf das, was im Hier und Jetzt möglich ist.
Den Abstand zwischen den Beratungen und die Anzahl der Treffen legen wir gemeinsam fest – je nach Thema und Ziel. Deine persönlichen Bedürfnisse bestimmen die Gesprächsintervalle, und du entscheidest, wie lange du meine Unterstützung möchtest. Zu Beginn treffen wir uns idealerweise alle ein bis drei Wochen, später in grösseren, individuell passenden Abständen.
ERSTBERATUNG
Gegenseitige Sympathie, Vertrauen und Respekt sind die Grundlage für eine erfolgreiche Beratung. Es ist mir wichtig, dich mit deinem Anliegen, deinen Wünschen und Vorstellungen wahrzunehmen und ernst zu nehmen.
Ein erstes Kennenlernen, die Auftragsklärung, Zielvereinbarung sowie eine ganzheitliche Anamnese sind zentrale Bestandteile der Erstberatung. In der Regel besprechen wir dabei deine Essgewohnheiten, du erhältst erste Fachinformationen und wir erarbeiten gemeinsam erste Schritte.
So kannst du dir ein Bild von mir und meiner Arbeitsweise machen – und in Ruhe entscheiden, ob ich dich auf deinem Weg zu deinem Ziel weiter begleiten darf.
DAUER
1.5 bis 2 Stunden (inkl. üblicher Vor- und Nachbearbeitung)
FOLGEBERATUNG
Mögliche Themen einer weiteren Sitzung in der Ernährungs-Psychologischen Beratung sind:
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Optimierung deiner Ernährung
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Entwicklung individueller Strategien für nachhaltige Verhaltensänderungen im Alltag
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Erkennen und Nutzen deiner Ressourcen, Stärken und Kompetenzen
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Bewusstwerden deiner Essgewohnheiten und der damit verbundenen Stolpersteine
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Aufdecken und Verändern hinderlicher Gedanken, Gefühle und Einstellungen
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Erlernen von Körper- und Achtsamkeitsübungen zur Unterstützung des Veränderungsprozesses
DAUER
1 bis 1.5 Stunden (inkl. üblicher Vor- und Nachbearbeitung)
KONDITIONEN
KOSTEN EINZELBERATUNG
CHF 144.– pro Stunde
KOSTEN PAAR- UND FAMILIENBERATUNG
CHF 216.– pro Stunde
Die Abrechnung erfolgt in 5-Minuten-Einheiten.
Weitere Aufwände – wie längere Telefonate, Abklärung, die Beantwortung von Fragen ausserhalb der Beratungszeit, Erstellung von Unterlagen – werden nach effektivem Zeitaufwand separat verrechnet.
Kostenübernahme durch die Krankenkasse:
Ich bin ASCA- und EMR-anerkannt. Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten der Ernährungs-Psychologischen Beratung über die Zusatzversicherung. Bitte kläre dies direkt mit deiner Versicherung, da eine Kostenübernahme vom jeweiligen Leistungskatalog abhängt.
TERMIN BUCHEN
Gerne empfange ich dich in meiner Praxis in Winkel.
Alternativ biete ich auch Online-Beratungen über Zoom an.
Du wünschst dir praktische Unterstützung beim Einkaufen oder Kochen – oder möchtest dich lieber draussen in der Natur bei einem Spaziergang austauschen? Sprich deine Bedürfnisse gerne mit mir ab, und wir finden gemeinsam eine passende Möglichkeit.
Termine:
Mittwoch und Donnerstag von 16.30 bis 20.00 Uhr
oder nach Vereinbarung
Möchtest du diesen Weg mit mir gemeinsam gehen?
Ich begleite dich gerne dabei – kontaktiere mich per E-Mail oder Telefon.